Virtuele Tour
|
|||||||||||||||
Wat is een foam roller en hoe werkt het?  Wellicht heb je mij tijdens een van mijn Personal Trainingen in de fitness, met klanten gezien die trainen met een foamrol en vraag je je af wat ik nou eigenlijk aan het doen ben? De foamroller is een relatief nieuw begrip in Nederland, maar onmisbaar bij het soepel houden van de spieren en het tegengaan van blessures. Het wordt veel gebruikt door topsporters, ervaren trainers en fysiotherapeuten. Zelf werk ik sinds 5 jaar jaar met de foamroller. Deze zorgt ervoor dat je lichaam beter kan functioneren, maakt de kans op een blessure kleiner en helpt de foam roller bij een sneller herstel en betere doorbloeding. Waarvoor kan ik de roller gebruiken? Het werken met een foamroller is een zeer effectieve manier om *triggerpoints ( knopen en verklevingen) in de spieren te verwijderen waardoor de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam sterk verbetert. Dit zorgt voor vermindering van spierspanning, een betere lichaamshouding, verbetering van je training en helpt het blessures tegengaan. Door de foamroller te gebruiken ontstaat er een betere doorbloeding, wat de spieren veel sneller helpt herstellen en je dus beter presteert en meer uit je training kunt halen. De foamroller kan heel goeg helpen bij het tegengaan van o.a. gevoelige voeten, kuiten, knieen, hamstrings, heup- en rugklachten. Heb je last van stijve spieren? Dan kan de foam roller je heel goed helpen om er van af te komen. Ook kan het in combinatie met (kracht) training zeer effectief tegen cellulites werken. * triggerpoints staan bekend als spierknopen en zijn ongeveer zo groot als een erwt. Het zijn lokale verkrampingen van de spieren waar als gevolg aan een slechte doorbloeding en zuurstof en een overgevoelige plek ontstaat die een uitstralende pijn kan opwekken in andere delen van het lichaam. De foamroller helpt ook bij vermindering van verklevingen (knopen en littekenweefsel. Het zorgt voor meer ruimte in je lichaam waardoor je voor een grotere bewegingsuitslag zorgt., en een verminderirn van spanning op de spieren. Wanneer gebruik ik de foam roller? Er gaat niets boven een proffesionele sportmassage maar oefeningen met de foamroller staat zeker op de tweede plaats. Zeker wanneer je vaker last hebt van vage pijntjes en strakke spieren. Gebruik de roller tijdens je warming up, cooling down en als actief herstel op je rustdagen. Hoe voelt het aan? De foamroller voelt in principe aan als een diepe massage. Hier en daar zullen er ook momenten zijn dat het wat minder prettig aanvoelt, net als bij een normale massage. Na een aantal weken de roller gebruikt te hebben , zal het makkelijker en aangenamer voelen. Dit is dan ook een uitstekende graadmeter voor de kwaliteit van de spieren. Hoe prettiger het aanvoelt, des te hoger de kwaliteit van de spieren. Bij Fitness Aalsmeer hebben we een aantal gloednieuwe foamrollen. Deze zijn te vinden in de witte bak bij de Funxtion ruimte.Wil je advies over het gebruik en/of meer weten over triggerpoints, spreek mij of een van de andere trainers gerust aan. We leggen het graag aan je uit! Succes met het gebruiken van de Foamrol! Allesandra Sellers Personal Trainer Wil je meer weten over over Personal Training en zou je een keer een proeftraining willen? Maak dan een afspraak voor een gratis intakegesprek! Heb je nog een andere vraag? Mail dan naar hallo@alesspt.nl |
Virtuele tour
  0297 367 555 openingstijden
klik hier om de openingstijden te bekijken tijdens alle feestdagen  |
||||||||||||||
|
Made by : Mijnsportpagina.nl |
Powered by : Controlplus International |
||||||||||||||
